ПРОВЕРЕНО:
МИН НЕТ
Отжимания, выполняемые
в плиометрическом взрывном
режиме, великолепно раз-
вивают силу, но обычно для
них требуется дополнитель-
ное оборудование вроде од-
ной или двух степ-платформ.
Для представленного варианта
не нужно ничего, кроме пары
крепких рук.
В воздухе
• Уровень сложности: ★ ★ ★ ★ ★
В исходном положении упора
лежа поставь ладони, как по-
казано на фото. Опустись вниз,
сгибая руки в локтях, и мощ-
ным движением оттолкнись от
пола. Взлетев на секунду в воз-
дух. поменяй ладони местами
и, не останавливаясь, вновь
опустись вниз, продолжая
упражнение.
•
Совет:
не вздумай призем-
ляться на полностью прямые
руки - это чревато травмой
спины и локтей!
'
I
-. ' I ?
•
т
II I М
НММ
ІI
март 2008
109
